创造属于自己的马拉松口号 让你跑的更快更轻松

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发布时间:2018-06-11 12:02

创造属于自己的马拉松口号 让你跑的更快更轻松

2018-06-11 10:16来源:跑步骚年马拉松/跑步

原标题:创造属于自己的马拉松口号 让你跑的更快更轻松

“思想影响感情,感受影响表现,”体育心理学专家吉姆阿弗雷莫博士解释道。“改变你的想法,你会改变你的表现。”

这也许听起来是个很简单的方法,但是是有大量的研究来支持它。根据体育与运动医学的研究,动机自我对话可以减少对努力的感知并增加耐力,这可能导致在竞争中取得成功。在这项研究中,学习使用激励自我谈话陈述的自行车运动员可能比实施该策略之前的能力周期长18%。与那些没有积极自言自语的人相比,他们的体力消耗率更低。换句话说在你跑马拉松的时候,一些快乐的想法可以帮助你轻松地将跑步时候增加至少五分钟。

制定自己的跑步咒语

告诉自己,“我正在变得更快”,即使这不是事实。(不要过分关注自己的速度,不论是否真的变快都要相信自己的成绩在进步当中。)也可以尝试“我很强壮”之类的口号,提醒我在终点线之前还有更多的时间。

要根据自己的需求去制定口号,比如你需要让自己再坚持下去,就要告诉自己还很轻松,还可以继续跑下去。

大声地说出口号

通过发出大声念出口号让你的跑步变得不一样。相信我们,路人奇怪的目光是值得的。一项研究发现,篮球运动员在大声疾呼时能更快地传球,并且该策略可以根据速度或力量执行任何任务。

使用沉浸技术

一旦你决定了你的短语是什么,通过对自己从早到晚的说法来增强它们的影响力,特别是在比赛或比赛之前的几周和几天。尝试将它们嵌入到您的电子邮件签名或手机的主屏幕上。在社交媒体上分享。然后,定期重复你的跑步咒语,同时花费三到五分钟将自己想象为你想成为的跑步者。这会帮助你加强你想要的思维,感受和运行方式,返回搜狐,查看更多

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